nogi i

Nogi Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x150kg 1x170kg 11x100kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x140kg 12x100kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x155kg 14x100kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x220kg 12x260kg 12x300kg 11x340kg 15x220kg 12x260kg 12x300kg 6x350kg 15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x350kg Fronty 12x60kg 10x70kg 8x80kg [...]

[...] nóg na 2x max Ilosc serrii ogromna objętościowo ale bardzo male ciężary zreszta duze dawki leków i człowiek zmęczony i zamulony ale jakoś poszło. Dzis nie ma szans ze nogi zrobię bo jest jeszcze gorzej. Jedynie jak bedzie ochota to zrobie rece ale to jak sie chwile kimne, Choc na ta chwile nie ma na swiecie buta w którego wsadzilbym moja [...]

Jsdolan - moje nogi potrafią znieść wysiłek na 1p. O ile mie pamięć nie myli to na siłowni zrobiłem przysiad ze ok. 150kg - było to w grudniu 2017 roku. Na przełomie 2017/2018 byłem ciężko chory i do dzisiaj nie jestem zdrowy :-(. Nie wiem czy przysiadłbym ze 110kg na 1p - nie mam zabezpieczenia aby do takiego ciężaru podchodzić.

28.11.2018 Dziś bez treningu siłowego. Nogi mam jak z waty. Rano interwał na bieżni, a po południu 45' biegu. Więc zmasakrowałam kończyny do granic możliwości hah! DIETA: leci screen z całego dnia. /SFD/2018/11/28/7a29dbb58ea742eda85b7a962fd57e0c.jpg Na dwa posiłki wleciała zapiekanka z białek jaja, ryżu, jabłka, banana, pomarańcza i cynamonu. [...]

[...] dzisiaj czułem niedosyt. Jestem mega osłabiony, jedynie to bym spał, jadł i spadł. Popołudnie całe spędziłem w pracy zombie style.. oby jutro z rana było lepiej bo lecą nogi z rana. HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA [...]

Obecnie w branży kulturystycznej jest mnóstwo wspaniałych zawodników, a każdy z nich posiada jakiś atut. Od lat nogi są ważnym elementem sylwetki. Ich kształt i wielkość, pomaga kulturystom wyróżnić się spośród innych utalentowanych zawodników na scenie. Jedną z takich osób, na którą zwróciliśmy uwagę, jest chiński kulturysta Branch Chen. Jego [...]

[...] asekuracyjne, tak by złapać tuż obok talerzy. Tym razem wolnostojące stojaki, więc złapać mogłem jak chciałem, ale nie ukrywam, że w odejściu od nich przeszkadzały mi ich "nogi", no ale... 100kg to też nie aż tak wiele;-) https://www.youtube.com/watch?v=L5mBN1t2UII No i teraz to ja czuję izometryczną pracę najszerszych! Domino potwierdził mi, [...]

[...] Taaa Kto kręci na scenie, ten kręci wogóle. Źródeł trzeba szukać w głowie. Ale ja w psychiatrę bawił się nie będę. Odpuszczam ten temat. Już wszystko wiadomo. I jeszcze jedno... Kłamstwo ma nie tylko cienkie nogi.... ale i krótkie... Hahaha, uśmiałem się... Jedyny plus obecności tutaj.... Zmieniony przez - jafrap w dniu 2018-11-28 19:10:36

hehehe no i zgaszony nasz fajteł łaj-taj z Jioksie co lubi łybki piłi-piłi :) masz jeszcze jakieś kłamstwo do dodania? Sędziowie przed zawodami źle zmierzyli czy odwodniłeś sobie kręgosłup i nogi o 7 cm przed zawodami jak gdzieś komuś próbowałeś to wcisnąć hehehe? Może zgarbiony staleś na pomiarze?

Nogi, brzuch 27.11.2018 /SFD/2018/11/28/09ba5dcf1c8f446e8c95f76f2b0f79a3.jpg Zmiana planu, nogi będą we wtorek. Kolejność ćwiczeń była trochę inna niż w tabelce ale w sumie nie ma to chyba większego znaczenia. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-28 18:36:03

[...] cwicze sobie (amatorsko).To co posiadam : 1.Gryf łamany 2.Dwie hantelki zwykłe i jedna żeliwna 3.Obciązenia 105 kg 4.Ławeczka ze sztangą do 120 kg .(modlitewnik , prasa na nogi i rozpiętki ). 5.Worek treningowy do MMA. Codziennie wykonuje ćwiczenia takie jak np :(nie jest to dla mnie obciazenie , oraz za duzo.) Poniedzialek:Klatka , triceps [...]

[...] miesiecy cwicze sobie (amatorsko).To co posiadam : 1.Gryf łamany 2.Dwie hantelki zwykłe i jedna żeliwna 3.Obciązenia 105 kg 4.Ławeczka do 120 kg .(modlitewnik , prasa na nogi i rozpiętki ). 5.Worek treningowy do MMA. Codziennie wykonuje ćwiczenia takie jak np :(nie jest to dla mnie obciazenie , oraz za duzo.) Poniedzialek:Klatka , triceps [...]

[...] Nie robię. Dyskopatia. Boję się. Ciężkie wiosło na ławeczce i drążek to dla mnie podstawa. -przysiad: Nie robię. Raz po raz wykroki. Bo nie chcę grubo wyglądać. Mam spoko nogi. Panowie, mam do Was kilka pytań. Od października lecę sobie propa solo. Czysto rekreacyjnie. Nie jestem żadnym zawodowcem, a celem cyklu była poprawa samopoczucia [...]

[...] cociaż wczoraj na wieczór jeszcze mnie coś złapało, i bałem się dzisiaj mocno dokładać. Stąd wszędzie tylko albo progres +2,5kg, albo powtórka ciężaru. Ale przeorane nogi dobrze ;-) Dodatkowo motywacja na plus, bo przed treningiem doszły mi i słuchawki i buty i ciuszki z blak frajdej %-) Nogi to już właściwie jak na scenę, pręgi co raz [...]

[...] Ciągi sumo 3 x 8 Podciaganie nachwyt 3 max Wznosy bokiem. 3x15 Wyciskanie wąsko 3 x progresja Bic sztagna 3x progresja Brzuch Piątek Klatka płasko 3 x 8 stały Coś na nogi na maszynach 2xmax Podciąganie podchwytem 3x max Wyciskanie hantli 3x 12 Coś na przedramiona Brzuch Sobota Przysiad ciężko 5x5 Martwy ciąg klasyk 4x5 Coś na grubość [...]

Też mam nierówne nogi/biodra i kiedyś miałem skoliozę, dlatego preferuję asymetryczne ćwiczenia.

[...] są super, a co do przysiadów to najpierw się ucieszyłam po Twoim opisie, że nie ma tak źle po przerwie a potem przeczytałam Nighta.. :P eee tam, nie przejmuj się :-) na drugim treningu po prawie 2 miesiącach przerwy podeszłam do 60kg i jak na 60kg kobietę to mimo wszystko jestem z siebie dumna. u Ciebie też będzie dobrze, bo masz silne nogi :-)

[...] 15:13:01 Dzięki, staram się ćwiczyć na tyle żeby progres był, ale też żeby nie rozwalić sobie po prostu ciała, które i tak już jest nieco popsute. Co do Gobletu, to bardziej ćwiczenie na core niż na nogi, równoległe ustawienie, akurat działa bardziej na zewnętrzną stronę ud, czyli bardziej obszerny boczny, odwodziciel itp Kiełba z dzika :D

[...] jednonóż /SFD/2018/11/28/d01ab7b7abe04423a13b4aa1e37f4e52.jpg wyprosty na laweczce rzymskiej jednonóz /SFD/2018/11/28/c9da52139d4d45eba56c805b7b02974f.jpg uginanie jednej nogi na dwugłowe https://www.t-nation.com/system/publishing/articles/10005998/original/Alternating-Eccentric-Leg-Curl.jpg hiptrusty jednonóz/kickbacki [...]

[...] g cholernej serwatki, nic przyjemnego i strasznie mnie to irytuje, ostatni normalny posiłek jem około 22-23, nie potrafię jeść tak dużo wbrew pozorom, przez to wszystko mi się rozregulowało i pierwszy posiłek jem o 11-12 i ostatni często też, szczerze to nie mam pomysłu co zrobić by to wszystko miało znów ręce i nogi, proszę o pomoc i pozdrawiam